Vamos a hablar de las causas que puede provocar el consumo de azúcar en los niños, la cantidad recomendada a consumir y algunos consejos para reducir y evitar su consumo.
¿Conoces las causas que puede provocar el consumo excesivo de azúcar?
El consumo excesivo de azúcar puede causar alteraciones en el metabolismo, en el corazón y en los dientes del bebé/niño.
Otros problemas que se pueden presentar por el abuso del consumo de ésta son:
-Obesidad infantil, ya que el azúcar aporta un alto número de calorías y además, la obesidad puede provocar problemas cardiacos.
-Diabetes, esta es la segunda enfermedad crónica más presente en los niños.
-Afecta al páncreas
-Provocan la aparición de caries.
-Puede provocar hiperactividad y ésta puede afectar en la concentración y rendimiento escolar.
-Problemas de sueño.
-Retraso cognitivo.
Cuando se consume excesivamente azúcar el cuerpo se siente con más energía y un nivel de actividad más alto.
Todos estos problemas que hemos enumerado anteriormente son debido a un consumo extremo de azúcar. A la hora de consumir ésta, debe hacerse con moderación y consumir la cantidad aconsejada diaria, evitando su consumo tanto como sea posible.
¿Sabéis cual es el consumo diario aconsejado?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que el consumo de azúcar en los niños no debe sobrepasar los 37 gramos al día (7 cucharadas más o menos).
¿Qué podemos hacer?
Lo ideal es que controlemos su consumo diario, de manera que consuman las cantidades necesarias y recomendadas. Es aconsejable que el aporte se haga repartido entre la mañana y la tarde, y que no sean de alimentos como: chuches, chocolates, bollería… sino en alimentos sanos como: frutas y verduras.
Debemos ser cuidadosos en la alimentación del bebé/niño, ya que los alimentos y hábitos saludables que le implantemos desde pequeños va a influir en el cuidado y hábito saludable a lo largo de su vida. La salud de tu bebe está en tus manos y tus decisiones decidirán que crezca de manera sana y saludable.
¿Qué podemos hacer para reducirles y evitar la ingesta de azúcar?
-Mirar las etiquetas de los productos para así ver la cantidad de azúcares que contiene y si es excesivo evitarlo.
-Evitar las bebidas azucaradas como: zumos industriales, batidos…, ya que estas son una fuente principal de azúcares.
-Ofrecerle otras alternativas como: frutos secos, yogur natural de soja con trocitos de manzana o plátano, leche de soja o avena…
¡Comprométete por la salud de tu pequeño! ¿Cómo lo piensas hacer?
¡CUÉNTANOS!